我們一般居住的地方都是平原地區(qū)，是感受不到有什么高原反應(yīng)，但是當(dāng)您進(jìn)入高原地區(qū)的話，就知道自己是否會適應(yīng)高原反應(yīng)的。很多人面對突然而來的高原反應(yīng)是非常不適應(yīng)，身體會出現(xiàn)一系列的高原反應(yīng)，輕微的人可能就是頭痛、頭暈的，嚴(yán)重的人甚至呼吸困難、胸痛、腹痛，所以一定要學(xué)會及時處理的方法，下面為大家簡單介紹下。
　　1、初入高原的人應(yīng)該多吃一些碳水化合物類、多種維生素和容易消化的食品。原因是高碳水化合物食品能夠增加葡萄糖以及增強肺部的彌散能力，高碳水化合物一般包括稀飯和饅頭等食物。這樣可以在高原進(jìn)行重體力勞動。
　　2、可以適當(dāng)?shù)暮赛c酥油茶，酥油茶有利于緩解高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的人要以清淡飲食為主，多吃一些蔬菜和水果，注意合理搭配飲食，充分補充營養(yǎng)。要在進(jìn)入高山之前鍛煉一下自己的心理和體質(zhì)，如果有條件的話好是在低壓艙內(nèi)進(jìn)行間斷性低氧刺激，這樣可以調(diào)節(jié)機體高原缺氧環(huán)境的生理調(diào)整。
　　3、剛剛進(jìn)入高山的人，比如是在4000m以上的高原時，好停留2～3天在2500～3000m處，之后每天上升的速度好不要超過600～900m。如果在到達(dá)高原后，在之前的兩天不要喝酒，也不要用鎮(zhèn)靜催眠藥，從事重體力活動，適當(dāng)?shù)臅r候可以活動一下。
　　人們通常會用吸氧來緩解不適，當(dāng)然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現(xiàn)，這樣便延緩了適應(yīng)高原的時間。